アタマで痩せる？・・・ダイエット教室

ダイエットを確実に成功させる方法。 それは、あなた自身が"ダイエット博士"になることです。 ～神戸美人ダイエットは、あなたを痩身賢者に導きます～ 講 師 ： 神戸美人ダイエット代表　小笠原 誠 場 所 ： 神戸美人ダイエット教室 （こちら） 受  講  料 ： 無　料 受講方法 ： お電話・ツイッターなどで事前ご予約ください ■理解編 主な内容 1. あなたは肥満ですか？（現実を直視してください。） 勇気をもって体重計に乗りましょう。 ■ BMI（ボディマス指数、Body Mass Index） 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） ・約22（kg/m/m）においてもっとも有病（有疾患）率が低くなる。 死亡率も最も低いとされている。 ・WHO（世界保健機関、World Health Organization）では 25以上を「標準以上（overweight）」、30以上を「肥満（obese）」としている。 ・BMI＝25以上は肥満。病気のリスクが高い。 ■肥満の定義 「体の構成成分のうち、脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」 （すぐには役立たない余分な脂肪をたくさん抱えこんだ状態） ■小太りのすすめ？ ・医学的理想体重と健康的美的体重 ・本人的理想体重 ・統計データのからくり ■あなたはダイエットが必要ですか？ 何を動機としてダイエットに取り組むのか？ ・ダイエット→意識を変える 2. なんで太るの？ ■やせられない最大の理由は2つです。 1つはその人のからだにとって必要なカロリーよりも 食事からとるカロリーがオーバーしていること。 生命維持や日常の活動・運動などで使われる消費エネルギー量よりも、 飲食により体内に取り込まれる摂取エネルギー量の方が多いと エネルギーがカラダに蓄えられ、太る原因となります。 摂取エネルギー量と消費エネルギー量のバランスが取れていることが大切です。 もう1つはカロリーを体内でエネルギーに変える栄養素や ついてしまった体脂肪を燃やすために必要な栄養素が不足していること。 ■消費エネルギーを増やす→基礎代謝を高める 1.筋肉を増やす→基礎代謝が上がる 脂肪を消費する「一番の消費者」＝筋肉 2.便秘、低体温を解消する→腸内環境を整える 体温が上がる＝基礎代謝が上がる ■消費エネルギーを増やす→活動量を増やす 1. 運動で痩せますか？ ・脂肪の燃焼がはじまるのは15分以上の有酸素運動から ・一時間走っても50グラム（ブドウ糖とグリコーゲン除く） ・脱水のからくり ・運動だけで減量しようと思うと失敗します。 2.知的活動～頭を使う～ ・・・など。 お申し込みはお電話で下記までどうぞ。 TEL. 078-335-5362