正しい姿勢を保つための筋肉を鍛える運動です。
カラダを支えるために、下半身を強化しましょう！
(1)ひもをくくる
※胸が張れるよう少し強めにくくります
(2)壁に向かって立つ
※背筋を伸ばして胸を反らし、まっすぐ立ちましょう（鳩胸に）
(3)壁に手をそえる
※両ひじを直角に曲げ、両肩はできるだけ後ろに引く
※指先が壁に触れるぐらい
(4)足元は、つま先をくっつけかかとを開く
※かかとは握りこぶし１個分開きましょう
(5)足の内側（親指側）に体重を乗せる
(6)ひざを曲げる
※お尻を後ろに突き出し、下ろします
（椅子に座ろうかな･･･という感じです）
※ひざに負担の掛からない様な深さに曲げてください
(7)ひざをしっかり伸ばしきる
※伸ばしきった時に、太ももの内側にぐっと力を入れます
(6)と(7)を同じリズムで繰り返します
※首を伸ばし、視線は正面よりやや上を見てください
